Les fake news, c’est le sujet que l’on voulait aborder avec vous cette semaine !
Sur internet et à la télévision, on voit tout et son contraire, on nous parle aussi de plein de régimes ou de pilules miracles… Alors, avec l’équipe, on a donc décidé de vous aider à faire un tri dans toutes ces infos pour rétablir la vérité.
1- Retirer certains aliments de son alimentation 🙅
Les régimes restrictifs qui éliminent certains groupes d’aliments peuvent être dangereux pour la santé.
La clé de la réussite, c’est de manger de tout. Oui, TOUT ! Mais, avec modération bien sûr, sinon ce serait trop facile 😉.
Manger de tout permet à votre corps d’avoir les apports nécessaires.
Les féculents, les graisses comme le sucre ne sont donc pas à bannir de votre alimentation.
• Les féculents vous apportent de l’énergie et évitent les grignotages même le soir,
• Les graisses sont une source d’énergie et aident à absorber les vitamines,
• Les sucres fournissent de l’énergie et des glucides essentiels. Privilégiez les sucres lents et non les sucres ajoutés.
2- Ne pas manger de féculents le soir 😴
On nous dit que les féculents le soir sont terribles et maléfiques et que si l’on ose toucher à un grain de riz après 18 heures, notre corps va stocker toutes les calories pendant notre sommeil.
La réalité, c’est que notre corps est une machine intelligente qui sait gérer les nutriments tout au long de la journée.
Donc, ne boudez pas les féculents ! Ils sont une source d’énergie précieuse et ils peuvent être consommés à n’importe quel moment de la journée, y compris le soir.
On ne dirait pas, mais les féculents peuvent vous aider aussi à perdre du poids ! Et oui, ils vous permettent aussi de lutter contre le grignotage après les repas et même la nuit.
3- Prendre des brûleurs de graisses 🔥
Ah, les fake news sur les régimes brûleurs de graisses ! On nous les vend comme étant des aliments miracles qui dévorent les graisses comme par enchantement. Imaginez… Vous mangez une poignée de brocolis et POUF ✨ votre ventre s’évapore ! Si seulement c’était possible…
Dans la théorie, les brûleurs de graisses sont censés augmenter la production de chaleur par notre corps qui va alors brûler plus de calories.
Malheureusement, malgré les promesses, il n’existe aucune preuve scientifique démontrant l’efficacité. Il faut d’ailleurs faire attention à la composition, car certains ingrédients peuvent présenter des effets secondaires.
Et même si ces brûleurs de graisses fonctionnent, il faut faire attention car les effets sont temporaires. Votre corps va donc peut vite reprendre ses kilos perdus…
4- Compter ses calories, tout passe par là 🧮
On entend souvent dire que pour perdre du poids, il faut se lancer dans des régimes ultra-restrictifs où on compte chaque petite calorie.
Il faut savoir que ces régimes sont comme une douche froide pour votre métabolisme. Votre corps se met en mode survie et ralentit son élimination de graisses pour anticiper une nouvelle période de restrictions.
La clé pour perdre du poids, c’est de manger des quantités adaptées et surtout de manger équilibré, varié, avec des aliments qui vont réduire l’inflammation de votre intestin. On ne le dit jamais assez : votre intestin, ce second cerveau, est le pilier de votre santé, mais aussi de votre perte de poids. Réduisez donc les aliments inflammatoires et favorisez les aliments anti-inflammatoires.
5- Adapter son alimentation à son groupe sanguin 🩸
Les régimes spécifiques à un groupe sanguin sont une fausse croyance. Il n’y a aucune preuve scientifique solide derrière.
Les besoins nutritionnels dépendent de plein de facteurs, comme par exemple l’âge, le sexe, l’état de santé, l’activité physique, le stress… Mais, le groupe sanguin n’a vraiment aucun lien avec l’alimentation.