Soulagez vos troubles digestifs avec l’alimentation 🍽

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet intime, un sujet un peu gênant, mais un sujet tellement important… Les troubles digestifs ! Ça impacte directement notre quotidien et ça peut même parfois être très handicapant.

Vous êtes nombreux à nous demander des conseils. Alors, avec l’équipe, on a décidé de vous faire une newsletter spécialement sur ce sujet.

Chaque trouble peut être soulagé en adaptant votre alimentation, c’est-à-dire soit en éliminant certains aliments, soit en favorisant certains. On vous explique tout.

Allez, c’est parti !

Quand vous êtes ballonné ou que vous avez des gaz, votre intestin a comme des bulles d’air qu’il n’arrive pas à évacuer.

Ajoutez une touche d’épices à vos plats ! Certaines épices possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui vont calmer votre intestin comme le curcuma, le cumin, le curry, la cannelle ou le gingembre.

Vous pouvez aussi en acheter certains en pharmacie comme le curcuma. Demandez conseil à votre pharmacien.

Le gluten agit comme de la glue qui va “enflammer” abimer votre intestin et provoquer ces ballonnements. Évitez donc le pain blanc, optez pour le pain complet, tout comme pour les pâtes.

Le sucre peut provoquer des gaz au moment de la digestion quand il fermente. Le sucre peut aussi provoquer des gaz indirectement en déséquilibrant le microbiote. Il vient nourrit un champignon appelé le candida albicans qui déclenche une candidose, une infection responsable notamment de ballonnements.

Évitez certains aliments comme les choux, les haricots et les oignons qui sont qui peuvent produire plus de gaz que d’autres légumes.

Buvez plus d’eau que d’habitude tout au long de la journée pour compenser le manque d’eau. Ça vous aidera à avoir des selles moins dures.

Abusez de l’huile d’olive, ça aidera votre intestin à accélérer la digestion. Vous pouvez en mettre dans vos plats ou même prendre une cuillère à soupe d’huile 2 fois par jour. Vous verrez, c’est magique !

Tous les légumes verts sont bons mais vous pouvez abuser surtout des brocolis, épinards ou choux kale. Ils sont riches en fibres magiques pour rendre vos selles plus molles !

Le riz blanc va ralentir encore plus votre transit, c’est donc l’aliment à éviter à tout prix. Si vous souhaitez manger du riz, privilégiez le riz complet ou le riz brun.

Il est tout de même essentiel d’adapter la solution en fonction de votre profil et de vos troubles.

Quand vous avez des remontées acides, votre intestin fonctionne en sens inverse ! Les acides de l’estomac remontent dans l’œsophage, ce qui cause une sensation de brûlure désagréable.

Les légumes et surtout les légumes verts comme les brocolis, les épinards et les haricots verts sont vos alliés pour créer une barrière protectrice dans votre estomac. Choisissez aussi des légumes frais et croquants pour vous éviter les acides perturbateurs.

Vous pouvez aussi en acheter certains en pharmacie comme le curcuma. Demandez conseil à votre pharmacien.

Une cuillère de miel dans du thé chaud peut calmer les brûlures gastriques comme par enchantement.

Le gluten agit comme de la glue qui va “enflammer” abimer votre intestin et provoquer ces remontées. Évitez donc le pain blanc, optez pour le pain complet, tout comme pour les pâtes.

Évitez au maximum les épices fortes notamment comme le piment qui va agresser votre intestin et provoquer ces remontées.

Simple, mais efficace ! Il est facile à digérer et va vous aider à apaiser votre intestin pour que tout rentre en ordre.

Le jeûne permet de mettre votre intestin au repos pour qu’il récupère plus facilement et se remette en ordre de marche.

Vous pouvez aussi tester le jeûne intermittent, plus simple à mettre en place. Ça revient à sauter un repas.

Vous les trouvez dans les yaourts natures, le kéfir ou les kimchis. Ils vont restaurer l’équilibre de votre microbiote intestinal. Vous pouvez aussi en acheter en pharmacie en compléments alimentaires.

À éviter absolument parce qu’ils pourraient pimenter votre situation ! Optez plutôt pour des aliments légers, doux et faciles à digérer.