Bonjour à tous !
Aujourd’hui, nous allons parler des causes derrière le surpoids qui vont au-delà de ce que vous mangez ! Certes, l’alimentation joue un rôle très important dans la gestion du poids, mais il est aussi essentiel de rappeler que d’autres facteurs peuvent entrer en jeu.
Voici donc la liste d’autres causes possibles du surpoids :
Des déséquilibres hormonaux ou une carence en vitamine D 👨⚕️
Des soucis hormonaux comme l’hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l’hyperinsulinémie peuvent rendre la perte de poids un peu plus difficile.
La TSH, produite par notre glande thyroïde, est la cheffe d’orchestre du métabolisme en contrôlant les hormones thyroïdiennes. Si elle se dérègle, disons avec une hypothyroïdie (TSH élevée), votre métabolisme peut ralentir, ce qui peut entraîner une prise de poids sans même toucher aux friandises.
Il semblerait aussi que des niveaux trop bas de vitamine D soient amis avec le surpoids. Cette vitamine a un rôle à jouer dans la régulation de l’appétit et de la graisse corporelle, alors ne la négligez pas.
En plus, elle combat l’inflammation, une ennemie de la minceur.
Solutions :
Vous pouvez déjà commencer par demander à votre médecin de faire un dosage sanguin de votre TSH et de votre vitamine D.
Consultez un professionnel de santé pour évaluer vos troubles hormonaux.
Si vous avez un déséquilibre hormonal, un traitement médical pourra vous aider à stabiliser vos hormones et faciliter votre perte de poids.
Une inflammation de votre intestin 🔥
La candidose est une infection fongique causée par le Candida albicans. Elle peut semer la zizanie dans votre système digestif.
Des recherches ont suggéré qu’elle pouvait jouer un rôle dans l’obésité en perturbant la flore intestinale.
De plus, elle peut vous donner des envies de sucre et de glucides, ce qui n’aide pas à garder la ligne.
Solutions :
Pour savoir si vous avez probablement une candidose, commencez par répondre à un questionnaire spécifique. Vous trouverez le lien de notre questionnaire à la fin de cet article.
Ensuite, adoptez un régime anti-inflammatoire (notamment en supprimant le sucre) et prenez des probiotiques pour vous aider à rétablir l’équilibre de votre flore intestinale en favorisant le développement de bonnes bactéries.
Consommez également des aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt naturel ou la choucroute, et envisagez des suppléments sous la supervision de votre professionnel de la santé.
Certains de vos médicaments 🩺
Il faut savoir que certains médicaments, comme les antidépresseurs, la cortisone ou les antipsychotiques, peuvent vous faire prendre du poids en cadeau bonus.
Solutions :
Si vous prenez des médicaments qui ont un effet secondaire de prise de poids, consultez votre professionnel de santé.
Il pourrait être possible de trouver des alternatives ou d’ajuster votre traitement pour minimiser cet effet.
Votre manque de sommeil 💤
Une mauvaise qualité de sommeil ou des nuits trop courtes peuvent chambouler la régulation de l’appétit, vous poussant à craquer pour des gourmandises caloriques.
Votre intestin a aussi besoin d’un temps de repos pour se régénérer et vous le savez, votre intestin joue un rôle important dans la régulation de votre poids.
Solutions :
Améliorez la qualité de votre sommeil en établissant une routine de sommeil régulière : couchez-vous à heures fixes, évitez les écrans avant le coucher, maintenez une température confortable dans la chambre et limitez la consommation de caféine.
Votre stress chronique 🧘♀️
Le stress peut brouiller les cartes de votre équilibre hormonal, notamment en augmentant la production de cortisol, l’hormone du stress. Ce qui entraîne un stockage des graisses, surtout autour de la taille.
L’intestin, votre second cerveau, peut aussi vous provoquer du stress ou d’autres émotions négatives s’il est déséquilibré.
Solutions :
Pratiquez la gestion du stress par des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
L’exercice physique régulier est également un excellent moyen de réduire le stress.
Enfin, chouchoutez votre intestin en mangeant sainement et en faisant une cure de probiotiques.
Des facteurs psychologiques 🧠
Nos émotions jouent un rôle central dans notre relation avec la nourriture. Elles peuvent être liées à des blessures profondes dont nous n’avons même pas conscience.
La dépression, l’anxiété ou les troubles de l’alimentation peuvent déclencher des fringales émotionnelles. Ces fringales ne sont pas déclenchées par la faim physique, mais plutôt par le besoin de réconfort ou de soulagement émotionnel.
Solutions :
La thérapie peut être efficace pour aborder les problèmes émotionnels liés à la suralimentation. Parlez à un psychologue ou un thérapeute pour obtenir de l’aide.
Prenez le temps de regarder si certaines de ces causes vous concernent. Gardez tout de même en tête que cette liste des causes n’est pas exhaustive et que certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique qui rendra la perte de poids plus difficile.
Dans tous les cas, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et saine.
Chose promise, chose due… Voici notre questionnaire qui vous permettra de savoir s’il est probable que vous ayez une candidose (cf “Une inflammation de votre intestin”) :