Bonjour à tous !
Comment allez-vous ?
Vous avez déjà entendu parler de jeûne intermittent mais vous n’avez jamais essayé ? Si vous voulez booster votre perte de poids ou simplement arrêter de stagner, ça vaut vraiment le coup de lire la suite.
Et comme on sais que c’est difficile de savoir quel type de jeûne intermittent choisir, on vous a préparé un petit questionnaire pour vous aider.
Allez, c’est parti !
Le jeûne intermittent : qu’est ce que c’est ?
Ça consiste à jeûner… de manière intermittente. Ok, on est d’accord, ça ne vous avance pas bien plus ! En réalité, on jeûne tous une fois par jour. Oui oui vous avez bien entendu ! On jeûne tous… la nuit, quand on dort (pour ceux qui ne vont pas réouvrir le frigo 🤫).
Le jeûne intermittent lui va plus loin car la période de jeûne est plus longue.
Le jeûne intermittent le plus répandu c’est le jeûne 16:8. Vous jeûnez pendant 16h puis vous pouvez manger sur une période de 8h… Finalement ça revient à sauter un repas.
Quels bienfaits sur votre santé ?
Boostez votre perte de poids 💪
En faisant un jeûne intermittent, vous réduisez le nombre de repas par jour en passant de 3 à 2 repas. Vous avez donc un léger déficit calorique qui va faciliter votre perte de poids.
Pour les 2 repas restants, on vous conseille de manger à votre faim pour éviter de grignoter et pour avoir suffisamment d’énergie pour la journée.
Rien ne vous empêche de prendre un petit goûter entre vos 2 repas si vous avez un petit creux. Favorisez les fruits, produits laitiers et oléagineux.
Réduisez vos troubles digestifs 😫
Comme nous, notre intestin a besoin de se reposer ! Le jeûne permet donc de lui laisser plus de temps de repos puisqu’il n’a pas besoin de s’occuper de la digestion.
Grâce à ça, il peut prendre soin de lui, ça lui permettra alors d’être plus performant quand vous vous remettrez à manger.
Un intestin qui travaille bien, c’est moins de troubles digestifs au quotidien (ballonnements, constipation…).
Ayez plus d’énergie ⚡
Avec le jeûne intermittent vous vous sentirez moins fatigué. La raison ? Elle est simple ! La digestion pompe énormément d’énergie à notre corps. Sur la période où vous ne mangez pas, vous aurez donc plus d’énergie pour faire d’autres choses.
Attention, c’est uniquement possible si vous avez des apports suffisants pendant les 8 heures durant lesquelles vous mangez. Alors n’hésitez pas à prendre un petit goûter en plus de vos repas.
Retrouvez la sensation de faim 😋
En temps normal, on n’écoute pas vraiment nos sensations de faim. On mange quand c’est l’heure de manger… ou quand on a quelque chose à portée de main.
Avec le jeûne, vous allez retrouver la sensation de faim, vous grignoterez moins quand vous n’aurez plus faim et vous allez reprendre du plaisir à manger.
Quels bienfaits sur votre santé ?
Il est possible de mettre en place le jeûne 16:8 de plusieurs manières différentes. On vous conseille d’adapter votre jeûne intermittent à votre emploi du temps et à vos habitudes alimentaires.
Cerise sur le gâteau, le jeûne intermittent n’est pas déconseillé si vous êtes végétarien ou vegan.
Comme c’est difficile de savoir quel jeûne faire, nous vous avons préparé un petit questionnaire pour vous aider :