L’activité physique

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, nous souhaitons vous parler d’un sujet pour lequel vous nous posez beaucoup de questions… L’activité physique et le lien avec le surpoids !

Les causes derrière le surpoids peuvent être multiples. Mais, le manque d’activité physique est une cause évidente de prise de poids. Une vie sédentaire peut entraîner une accumulation de graisse corporelle. Intégrez des exercices réguliers dans votre routine quotidienne pour maintenir un poids santé.

On vous explique tout !

Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps dépense de l’énergie sous forme de calories. Plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus vous brûlez de calories. Cela contribue à créer un déficit calorique, essentiel pour la perte de poids.

L’activité physique régulière stimule le métabolisme. Un métabolisme plus rapide signifie que votre corps brûle plus de calories, même au repos, ce qui facilite la gestion du poids.

Une bonne circulation de la lymphe permet de réduire les cellules graisseuses. Contrairement au sang qui circule dans notre corps grâce au cœur qui sert de pompe, la lymphe n’a pas de pompe… La seule manière de la faire circuler est de bouger !

Les exercices de musculation contribuent à développer la masse musculaire. Plus vous avez de muscles, plus votre corps brûle de calories, même lorsque vous ne faites pas d’exercice.

L’activité physique libère des endorphines, améliorant l’humeur et la motivation, ce qui peut favoriser un mode de vie sain et actif.

Choisissez des activités que vous aimez, qu’il s’agisse de la danse, de la randonnée, du yoga ou de la natation. Cela rendra l’exercice plus agréable et durable.

Établissez des objectifs d’exercice réalisables et progressifs. Commencez lentement et augmentez l’intensité au fil du temps. Si vous le sentez, vous pouvez aussi vous inscrire à un événement, une course… Ça vous motivera d’autant plus !

Planifiez vos séances d’exercice dans votre emploi du temps. Considérez-les comme des rendez-vous avec votre santé.

Alternez entre le cardio, la musculation et la flexibilité pour un entraînement complet.

Si vous avez des préoccupations ou des conditions médicales, consultez un médecin ou un coach sportif avant de commencer un nouveau programme d’exercices.

L’activité physique est un élément clé dans la lutte contre le surpoids. Elle offre de nombreux avantages pour la santé en plus de soutenir la gestion du poids. Lorsqu’elle est combinée à une alimentation équilibrée, l’exercice devient un atout puissant pour votre bien-être.

Nous espérons que cette newsletter vous a fourni des informations utiles sur le lien entre l’activité physique et le surpoids. Si vous avez des questions ou avez besoin de conseils supplémentaires, n’hésitez pas à nous contacter.

Ci-dessous, nous vous avons mis le lien d’un test afin que vous découvriez votre niveau d’activité physique et de sédentarité. Restez actif, restez en bonne santé !

Pour aller plus loin, nous vous proposons de faire un test gratuit sur le site de Manger Bouger pour découvrir votre niveau d’activité physique et de sédentarité. Restez actif, restez en bonne santé !