Bonjour à tous !
Qui n’a jamais entendu dire que pour perdre du poids, il faut arrêter de manger des féculents, au moins le soir ? On a donc décidé de vous en parler cette semaine en vous donnant notre avis sur le sujet et quelques précieux conseils…
C’est parti !
L’importance des féculents dans votre alimentation 🥖
Les féculents sont de véritables moteurs pour votre organisme. Ils vous apportent une source d’énergie indispensable dont vous avez besoin pour être au top de votre forme. Comment ? Tout simplement parce que ce sont de véritables champions des glucides complexes, avec un zeste d’amidon.
Les féculents apportent également des nutriments essentiels à votre organisme. Il ne faut donc pas les supprimer, mais au contraire varier au maximum les féculents dans vos assiettes ! Vous avez le choix entre les pâtes, le riz, les pommes de terre, les patates douces, le quinoa, le maïs, le pain ou encore les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…).
L’impact positif des féculents sur votre perte de poids 🍝
Tout d’abord, les féculents sont riches en fibres, ce qui est bénéfique pour votre transit et par la même occasion pour votre perte de poids.
Les féculents ont aussi le pouvoir de vous rassasier, ce qui vous évitera les grignotages entre les repas. En vérité, ce qui compte, c’est la quantité et la qualité des féculents dans notre alimentation.
- Niveau quantité, une portion raisonnable correspond à environ 150g à 200g de féculents cuits.
- Niveau qualité, pensez à privilégier des féculents complets comme le riz complet, le pain complet et les pâtes complètes.
La consommation des féculents le soir 🍚
Contrairement à ce que l’on peut penser, les féculents ne sont pas des trouble-fêtes au dîner. En fait, c’est même recommandé d’en intégrer, et ce, pour plusieurs raisons.
Si vous ne mangez pas de féculents le soir, vous risquez de grignoter après le repas ou la nuit. Vous risquez aussi d’être affamé le lendemain matin et de manger plus que d’habitude.
Ensuite, pendant votre sommeil, votre corps consomme de l’énergie, il est donc important que le soir, vous ayez une dose de féculents dans votre assiette.
Enfin, l’équilibre ne se fait pas sur un repas, mais plutôt sur la semaine. Donc, ne culpabilisez pas en mangeant des féculents le soir !
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter des bienfaits des féculents tout en favorisant une perte de poids saine et durable.
Les féculents, loin d’être les ennemis de la perte de poids, peuvent être intégrés dans un régime alimentaire équilibré, y compris lors des repas du soir. En choisissant des féculents complets et en adaptant les portions à vos besoins, vous pourrez bénéficier de leurs atouts nutritionnels sans compromettre votre objectif de perte de poids.
N’oubliez pas que l’équilibre global de votre alimentation et la diversité des aliments consommés sont les clés d’une perte de poids réussie et durable.
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