31 mars 2023

⏱ : 4 min

Des courses à petit prix, c’est possible !

Bonjour à tous !

La semaine dernière, je vous ai demandé les sujets que vous vouliez qu’on aborde dans les newsletters pour vous aider à perdre du poids, sans vous prendre la tête. Alors, on vous a écouté et aujourd’hui on vous donne des conseils pour faire vos courses, à petit prix. 😉

C’est parti !

Ne faites plus vos courses le ventre vide 🛒

Dans les supermarchés, les produits sont placés pour attirer votre attention et ce sont souvent les aliments gras et sucrés qui sont mis en avant.

Si vous mangez avant de faire vos courses, vous ne ressentirez pas la faim et vous n’aurez pas envie d’acheter tout ce que vous voyez. C’est bon pour votre porte-monnaie et votre santé !

Comparez les prix des articles au poids ⚖️

Une des stratégies utilisées par les industriels pour faire baisser leurs coûts est de diminuer la quantité de produits dans l’emballage. Vous achetez les articles en ayant l’impression qu’ils sont moins chers, mais au final, vous avez aussi moins de quantité dedans.

L’astuce est donc de regarder le prix au poids ou au litre (souvent affiché en tout petit sur l’étiquette) plutôt que le prix global.

Choisissez bien vos protéines 🥩

Quand on pense aux protéines, souvent la première chose qui nous vient en tête c’est la viande ou le poisson. Mais, ce sont des produits très chers…

Pensez à alterner avec des produits végétaux (pois chiches, lentilles, haricots rouges, tofu…). Ils sont riches en protéines, souvent moins chers et cerise sur le gâteau… ils contiennent moins de graisses.

Préparez votre liste de courses à l’avance 📝

Avoir vos idées de repas et votre liste des courses déjà prêts vous aidera à faire vos courses plus rapidement mais aussi à faire des économies. Vous achèterez que ce dont vous avez besoin, et rien de plus !

N’oubliez pas d’utiliser l’application Sleem pour retrouver votre liste de courses et cocher les ingrédients mis dans votre panier au fur et à mesure. 😉

Mangez vos fruits et légumes de saison 🥕

En choisissant vos fruits et légumes de saison, vous pouvez faire des économies car ils ont moins de chance d’être importés de très loin. Ils sont d’ailleurs souvent plus riches en vitamines et minéraux !

Ça tombe bien chez Sleem, à chaque début de mois on publie sur nos réseaux sociaux les fruits et légumes de saison. Et avec l’arrivée du printemps, la liste s’agrandit !

Regardez en bas des rayons 👀

On en a déjà parlé, mais dans les magasins tout est placé pour mettre en avant certains articles. Du coup, ce sont souvent les produits les moins chers (comme ceux des marques de distributeurs) qui sont en bas des rayons !

Alors la prochaine fois que vous allez faire vos courses, pensez à baisser les yeux. 😉

Tournez-vous vers le surgelé pour vos légumes ❄️

C’est surprenant mais les légumes en surgelé sont souvent moins chers et contiennent autant de vitamines et minéraux que les frais, et même parfois plus !

Faites quand même attention à choisir des légumes qui ne sont pas préparés (poêlées, légumes cuisinés en sauce), souvent plus riches en gras et en sucres, ajoutés à la préparation.

Pensez aux marques de distributeurs 💰

Les marques de distributeurs sont souvent assimilées à des produits de moins bonne qualité. Mais en fait, pour les aliments de base comme les pâtes, le riz ou les conserves, ils sont souvent équivalents à d’autres marques.

Pensez simplement pour des produits comme les sauces, plats préparés ou yaourts à regarder la composition.

→ Pour les produits sucrés : ne dépassez pas 8g de sucre (“Glucides dont sucres”) pour 100g,

→ Pour les produits salés : ne dépassez pas 1g d’acides gras saturés pour 100g.

Ne vous fiez pas toujours aux promotions 💸

Les magasins mettent fréquemment en avant des promotions du type « 2 achetés 1 offert » qui peuvent être intéressantes dans le cas où vous auriez besoin de grandes quantités.

Mais souvent, ces promotions sont attirantes alors qu’on n’a pas réellement besoin d’autant de produits. Vous pouvez donc perdre de l’argent pour des produits que vous n’utiliserez pas !

Emmenez votre lunchbox au travail 🍴

Faire des économies, ça passe aussi par vos repas en dehors de chez vous ! Si vous n’avez pas de cantine, acheter tous les midis peut souvent revenir cher et surtout, ce n’est pas toujours des plats très équilibrés.

Pour éviter ça, pensez à préparer vos repas la veille pour que votre lunchbox soit prête pour le lendemain.

Bonnes courses ! 🛒