On ne va pas se le cacher, c’est difficile d’être toujours motivé quand on suit un rééquilibrage alimentaire. Avec l’équipe, on fait notre maximum pour vous aider à rester motivé en vous simplifiant toujours plus l’organisation de vos repas. Et aujourd’hui, on a voulu vous donner un petit coup de pouce ! On vous partage donc nos 4 meilleurs conseils pour vous aider à garder la motivation :
1 – Parlez de vos objectifs autour de vous 🗣
La méthode qui peut être la plus efficace pour tenir les objectifs que vous vous êtes fixés est d’en parler à vos proches. Plus vous en parlerez et plus vous aurez envie de mettre en place des choses pour les tenir.
Attention, les efforts que vous faites doivent toujours être pour vous en premier, les jugements des autres ne doivent pas vous décourager. 😉
2 – Changez progressivement vos habitudes 🥗
On vous conseille de ne pas changer toutes vos habitudes alimentaires d’un coup. C’est possible que vous ayez du mal à tenir tous les changements en même temps.
Il vaut mieux changer une ou deux habitudes et une fois que vous vous serez habitué, vous pourrez en changer une autre. Vous verrez ça va vite car il faut seulement 21 jours pour adopter une nouvelle habitude.
Voilà des exemples d’habitudes que vous pouvez mettre en place progressivement :
– Changer votre petit-déjeuner ☕
– Mangez un légume à chaque repas 🥦
– Boire un peu plus (d’eau !) chaque jour 💧
– Faire une séance de sport par semaine 💪🏻
3 – Ne vous focalisez pas seulement sur la perte de poids🕺
Même si vous ne voyez par moment pas d’évolution sur la balance, vous pouvez essayer de regarder les autres bienfaits au-delà de la perte de poids.
Voici quelques bienfaits qui vont améliorer votre quotidien :
– Une meilleure digestion : moins de ballonnements,
– Un sommeil réparateur : plus d’énergie pour vos activités,
– Une réduction de la sensation de faim : moins de grignotages.
4 – Arrêtez de vous peser tous les jours ⚖️
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez avoir envie de vous peser tous les jours. Mais fausse bonne idée ! Le poids n’est pas toujours très fiable :
– Vous avez pris 1kg après un repas de fête ? C’est sûrement de la rétention d’eau liée à un repas salé et riche en graisses.
– Vous prenez du poids mais faites beaucoup de sport ? Ça peut être lié à une prise de muscle.
Alors, il vaut mieux ne pas se peser tous les jours mais plutôt une fois par semaine maximum pour maintenir les efforts sans être découragé.