L’effet yoyo ça vous parle ? Vous savez, quand après un régime vous reprenez vos kilos perdus ?
Je voulais vous en parler cette semaine et vous donner 3 conseils pour vous aider à en finir avec ce fameux effet yoyo.
Arrêtez les régimes trop restrictifs 🙅🏻♀️
Écoutez votre faim entre les repas 😋
Vous avez faim entre les repas ? Ça nous arrive tous et ce n’est pas grave !
D’abord, assurez-vous que vous avez une “vraie faim”. Lancez vous un petit challenge : essayez de tenir 15 min sans manger et en vous occupant. Si vous n’avez plus faim, c’est gagné !
Si vous avez toujours faim après 15 min, prenez un petit goûter sain en commençant toujours par un fruit, cru ou cuit comme une compote, et une poignée d’amandes.
Vous verrez qu’en arrêtant de vous restreindre pendant les repas, vous aurez moins envie de grignoter entre les repas. 😊
Acceptez de perdre doucement mais surement 👍🏻
Ça peut parfois être tentant de suivre des régimes qui vous promettent de perdre 5 kg en un mois. Mais en réalité, pour qu’une perte de poids soit durable, elle ne peut pas être trop rapide.
Lorsque vous perdez beaucoup de poids d’un coup, c’est souvent de l’eau et des muscles que vous perdez. Alors qu’une perte de poids lente vous permettra de perdre du gras. 😉