Alimentation anti-inflammatoire

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer comment chouchouter votre intestin va vous aider à perdre du poids.

Tout d’abord, il faut que vous sachiez que votre intestin est un organe essentiel pour votre santé et surtout pour la régulation de votre poids.

Pour booster votre perte de poids et pour que les résultats soient durables, il faut donc impérativement faire en sorte d’avoir un intestin en pleine forme, c’est-à-dire un intestin qui n’est pas “enflammé”.

Découvrez vite nos précieux conseils pour prendre soin de votre intestin !

Quand vous consommez du sucre, votre corps libère des substances inflammatoires, mauvaises pour votre intestin.

• Réduisez les doses progressivement pour laisser votre corps s’habituer.
• Limitez la consommation de boissons sucrées, desserts sucrés et de produits industriels qui contiennent beaucoup de sucre.
• Utilisez des substituts : sucre complet, sucre de coco, sucre de bouleau, miel, sirop d’érable ou même épices.

Le pain blanc est mauvais parce qu’il est très riche en gluten, qui est comme de la “glue” pour votre intestin. Le pain blanc est aussi transformé en sucre au moment de la digestion, ce qui déclenche une inflammation.

• Diminuez les doses de pain blanc progressivement pour laisser votre corps s’habituer.
• Remplacez-le par du pain sans gluten, du pain complet, du pain d’épeautre, du pain de seigle…

L’alcool provoque une réaction inflammatoire dans votre intestin et tout votre corps de manière générale.

• Définissez des jours sans alcool dans la semaine. Ça vous permettra de réduire la consommation globale et de donner à votre corps le temps de récupérer.
• Optez pour des boissons sans alcool ou à faible teneur comme le cidre.

En tant qu’adulte, vous avez forcément plus de mal à digérer le lait de vache que quand vous étiez enfant. Votre intestin peut alors s’enflammer quand vous en consommez.

• Réduisez les quantités de lait de vache progressivement, mais aussi de crème et de fromage blanc pour laisser votre corps s’habituer.
• Privilégiez le lait de brebis, de chèvre ou même le lait végétal (amande, riz, soja…).

• Nos épices préférées pour vos plats salés : curcuma, curry, gingembre et cumin. Le curcuma et le curry peuvent être cuisinés avec des légumes cuits ou des féculents comme du riz ou des pommes de terre. Le cumin, lui, est excellent dans les lentilles…
• Nos épices préférées pour vos plats sucrés : cannelle et gingembre. Ajoutez ces épices dans vos gâteaux et boissons chaudes (thé, tisane…).

Ils sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui aide à réduire l’inflammation.

• Pour les fruits : vous pouvez consommer des fruits rouges, des pommes, des poires…
• Pour les légumes : privilégiez les légumes à feuilles et les légumes cruciformes : épinards, brocoli, betterave, carotte, courge et poivrons.

Évitez les viandes rouges et privilégiez des protéines maigres qui aident à réduire l’inflammation. Vous pouvez consommer du poulet, de la dinde et des légumineuses (haricots secs, lentilles vertes, pois…).

Essentiels pour lutter contre l’inflammation, vous en trouverez dans :

• Les poissons gras comme les sardines, les maquereaux, le saumon ou la truite.
• Les huiles comme le colza, le lin, le chanvre et la noix.

En conclusion, adopter une alimentation anti-inflammatoire est bien plus qu’un choix alimentaire, c’est un investissement sur votre bien-être. En privilégiant des aliments riches en nutriments et en réduisant ceux susceptibles de provoquer de l’inflammation, vous renforcez notre santé et boostez votre perte de poids. 💪

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